11월 중식식단표

	2(월)	3(화)	4(수)		5(목)	6(금)
중 식	찹쌀밥 짬뽕국.(5.6.9.13.17.18.) 탕수육(1.5.6.10.12.13.16.18.) 프리타타.(1.2.6.10.12.13.) 산고추무침(5.6.13.) 깍두기(9.13.)	후리카게밥(1.5.9.13.16.) 가츠오장국(1.5.6.9.13.16.18.) 국물떡볶이.(1.5.6.13.16.18.) 모듬튀김.(1.5.6.16.18.) 야채샐러드(1.2.5.6.13.18.) 스틱단무지.	잡곡밥(5.) 김치찌개(5.9.10.12.) 비엔나햄볶음(2.5.6.12.15.) 모듬전(1.2.5.6.) 세발나물무침(5.6.) 알타리김치.(9.13.)		현미밥 콩나물무국.(5.) 매운돈갈비찜.(5.6.10.13.18.) 닭가슴살냉채(1.5.6.13.15.) 참나물무침 포기김치(9.13.)	낙지볶음밥(1.5.6.9.13.17.18.) 유부장국.(5.6.13.18.) 순살치킨(1.2.5.6.11.12.13.15.) 샐러드(2.5.6.10.12.13.16.18.) 오이지무침.(13.) 포기김치(9.13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	831.2/34.9/227/7.7	825.5/29.5/247.6/7.5	728.2/36.7/118.9/3.3		730.6/39.6/104/4.1	879/36.2/252.9/8.6
	9(월)	10(화)	11(수)		12(목)	13(금)
중 식	콩밥(5.) 순대국.(6.10.13.15.16.18.) 생선까스/탈탈소스.(1.2.5.6.9.13.16.18.) 김치전.(1.5.6.9.13.17.18.) 부추무침(5.6.) 석박지(9.13.18.)	잡곡밥(5.) 맑은순두부국(5.13.) 제육볶음.(5.6.10.13.18.) 해물완자(1.2.5.6.10.13.15.16.) 유채나물무침(5.6.13.18.) 포기김치(9.13.)	수수밥 미역국(5.6.13.18.) 닭다리스테이크(2.5.6.15.) 탕평채.(5.) 배추된장나물(5.6.13.18.) 알타리김치.(9.13.)		소고기볶음밥(16.) 꼬치어묵국(1.5.6.8.9.13.16.18.) 돈까스/소스(1.2.5.6.10.12.13.16.) 감자조림(2.5.13.) 양배추샐러드(1.5.12.13.) 포기김치(9.13.)	옥수수밥 얼큰수제비(1.5.6.13.18.) 치즈스테이크(1.2.5.6.9.10.13.15.16.) 웨지감자.(5.13.) 오징어초무침.(5.6.13.17.) 깍두기(9.13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	786.3/23.5/123.1/4.7	777.8/51/185/7.6	739.9/25.1/152.2/4.2		794.6/38.3/154.2/3.8	814.7/41.9/393.9/5.8
	16(월)	17(화)	18(수)		19(목)	20(금)
중 식	햄야채볶음밥(2.5.6.10.13.) 얼갈이된장국.(5.6.13.18.) 불고기퀘사디에.(2.5.6.12.13.15.) 양상추샐러드(1.2.5.6.13.18.) 오이무침.(5.6.13.) 포기김치(9.13.)	보리밥 비지찌개(5.9.13.18.) 오리불고기.(5.6.13.18.) 파프리카감자채볶음.(2.5.6.10.) 허니브래드/생크림(1.2.5.6.13.) 알타리김치.(9.13.)	잡곡밥(5.) 부대찌개(1.2.5.6.9.10.12.13.16.18.) 생선구이(5.6.13.18.) 산적조림(1.2.5.6.10.12.13.16.18.) 시금치무침. 포기김치(9.13.)		차조밥 북어국(5.13.) 돼지김치찜(9.10.13.18.) 계란말이(1.5.12.) 콩나물무침.(5.) 깍두기(9.13.)	참치김치볶음밥(5.6.9.10.13.18.) 버섯계란탕(1.13.) 치킨까스(1.5.6.13.15.18.) 쌈채소겉절이(13.) 멸치볶음.(4.5.13.) 포기김치(9.13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	722.3/23.9/242.7/3.1	801.8/27.4/196.4/5.9	866.2/55/241.6/4.7		813.1/47.5/237.7/7.2	809.4/37.2/341.3/8.8
	23(월)	24(화)	25(수)		26(목)	27(금)
중 식	짜장밥.(5.6.10.13.16.) 음료.(5.11.13.) 유린기튀김(1.5.6.10.12.13.16.18.) 새우냉채.(1.5.6.9.13.) 단무지무침 포기김치(9.13.)	잡곡밥(5.) 미소장국.(5.6.13.18.) 닭갈비.(2.5.6.13.15.16.) 찜만두.(1.5.6.10.13.16.18.) 숙주미나리무침. 알타리김치.(9.13.)	찹쌀밥 뼈없는감자탕(5.6.10.18.) 멘츠까스(1.5.6.13.15.18.) 콘치즈구이(1.2.5.13.) 오이고추무침(5.6.13.18.) 포기김치(9.13.)		미등교일	미등교일
에너지/단백질/칼슘/철분	779.2/30.5/136.5/10.4	804.5/37.8/167.4/6.8	764.7/43/373.3/6.5
	30(월)
중 식	미등교일	<원산지 표시> *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),새우살,주꾸미(베트남,중국),순두부(국내산), 두부(수입산),홍합,바지락(국내산),도토리묵,청포묵(수입산) *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보- (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기(11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함) (19)잣
에너지/단백질/칼슘/철분
✿ 겨울철 불청객 "감기” 찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기 힘들 뿐 아니라 신체리듬이 깨지기 쉽고, 이런 겨울철에는 호흡기 점막을 통한 바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람들이 많아집니다. ✿ 환절기의 신체적 특징 바이러스나 세균을 자연적으로 이겨낼 수 있는 신체의 저항 능력이 떨어집니다. 작은 날씨 변화에도 적응하지 못하고 쉽게 피로감을 느 끼거나 면역력이 약해져서 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히 감기는 기침, 고열, 통증 등을 유발하는 만큼 보다 세심한 주의가 필요합니다.				✿ 감기에 걸리지 않고 건강을 지키려면? 1) 외출 후 손발을 깨끗하게 씻는다. 2) 규칙적인 식사로 영양과 에너지를 보충한다. 3) 날씨가 추워지면 기온이 낮아진 만큼 기초 대사량이 증가하고 에너지 소모가 많아지므로, 식사를 규칙적으로 섭취하여야 한다.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*