11월 중식식단표

	1(월) 생일자의날	2(화)	3(수)		4(목)	5(금)
중 식	흑미밥 미역국(5.6.13.18.) 춘천닭갈비.(2.5.6.12.13.15.16.18.) 잡채.(5.6.8.13.18.) 마카로니샐러드(1.5.6.13.18.) 포기김치(9.13.) 케이크(1.2.5.6.13.)	찹쌀밥 돼지국밥(5.6.10.18.) 메추리알튀김(1.5.6.9.13.) 찹쌀순대찜(6.10.13.15.16.18) 오이고추무침(5.6.18.) 깍두기(9.13.) 과일(13.)	옥수수밥 크림스프(2.5.6.13.16.) 함박스테이크(1.2.5.6.9.10.12.13.15.16.) 푸실리샐러드(1.5.6.) 호박볶음.(5.9.13.) 포기김치(9.13.) 크로와상(1.2.5.6.13.)		잡곡밥(5.) 김치수제비(1.5.6.13.18.) 돈사태찜(2.5.6.10.13.) 오징어부추전.(1.5.6.) 그레롤라과일샐러드.(1.5.11.12.13.) 알타리김치.(9.13.)	오므라이스(1.2.5.6.10.12.13.18.) 가츠오장국(1.5.6.9.13.16.18.) 찹쌀도넛(1.2.5.6.13.) 오이지무침.(13.) 포기김치(9.13.) 요구르트.(2.)
에너지/단백질/칼슘/철분	794.4/24.3/143.2/4	678.1/22.9/139/6	768.9/24.9/101.4/2.8		906.4/52/198/6.7	716.6/26.3/172.5/3.9
	8(월)	9(화)	10(수)		11(목)	12(금)
중 식	쭈삼덮밥(5.6.10.13.) 팽이장국.(5.6.13.18.) 연두부/양념장(5.6.18.) 만두구이(1.5.6.10.16.18.) 콩나물무침.(5.) 백김치(9.13.)	수수밥 두부김치국(5.9.13.) 돈까스(1.2.5.6.10.12.13.16) 우동야채무침(5.6.13.) 얼갈이나물무침(5.6.13.18) 포기김치(9.13.) 젤리	흑미밥 들깨떡국.(1.8.9.13.) 훈제오리볶음(5.6.13.18.) 두부조림(1.5.) 구이김.(13.) 깍두기(9.13.) 과일(13.)		원격수업일	원격수업일
에너지/단백질/칼슘/철분	683.7/40.1/165.5/6	884.9/30.9/182.1/3.4	977.6/41.3/142.4/5.3
	15(월)	16(화)	17(수)		18(목)	19(금)
중 식	원격수업일	원격수업일	원격수업일			원격수업일
에너지/단백질/칼슘/철분
	22(월)	23(화)	24(수)		25(목)	26(금)
중 식	찹쌀밥/마파소스(5.6.10.12.13.18) 계란탕(1.13.) 새우튀김.(1.5.6.9.13.) 닭가슴살냉채.(1.5.6.13.15.) 단무지무침 포기김치(9.13.) 식혜(5.11.13.)	콩밥(5.) 얼갈이된장국.(5.6.13.18.) 김치제육볶음.(5.6.9.10.13.18.) 야채계란찜.(1.18.) 참나물겉절이 깍두기(9.13.) 붓세(1.2.5.6.13.)	곤드레비빔밥(5.6.13.18.) 닭칼국수(5.6.13.15.16.) 찜만두.(1.5.6.10.13.16.18) 오징어초무침.(5.6.13.17.) 무조미김.(13.) 배추겉절이(9.13.18.) 푸딩.(1.2.5.13.)		잡곡밥(5.) 부대찌개(2.5.6.9.10.12.13.18.) 삼치구이(5.6.13.) 크림치즈스테이크(1.2.5.6.9.10.13.15.16.) 마늘쫑무침.(5.6.13.) 알타리김치.(9.13.) 요구르트.(2.)	중화덮밥(5.6.8.12.13.15.16.18.) 미역장국.(5.6.13.18.) 핫바(2.6.10.12.13.15.18.) 만주(1.2.5.6.14.) 양상추샐러드(1.2.5.6.13.18) 치킨무.(13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	743.1/31.7/246.9/14.7	766/50.7/251.9/5.6	768.1/33.8/286.2/10.3		761.4/45.2/367.2/3.2	831.8/37.6/99.3/2.9
	29(월)	30(화)
중 식	보리밥 육개장.(1.5.6.16.) 언양식떡갈비(1.5.6.10.12.13.15.16.18.) 청포묵김무침.(5.6.13.18.) 부추겉절이(5.6.) 포기김치(9.13.) 우유(2.14.)	잡곡밥(5.) 아욱국(5.6.9.13.18.) 찜닭(5.6.8.12.13.15.16.18.) 고구마맛탕(5.) 청경채나물(13.) 포기김치(9.13.) 호빵(1.2.5.6.10.12.16.)	<<원산지 표시>> *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),순두부(국내산), 두부(수입산),새우살,주꾸미,베이비까(베트남,중국),낙지채(중국산),홍합,바지락 (국내산),조기(국내산) *특정 식품을 기피하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보- (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기(11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함) (19)잣
에너지/단백질/칼슘/철분	813.2/34/299.5/5.2	786.9/34.9/175.1/3.9
✿ 겨울철 불청객 "감기” 찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기 힘들 뿐 아니라 신체리듬이 깨지기 쉽고, 이런 겨울철에는 호흡기 점막을 통한 바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람들이 많아집니다. ✿ 환절기의 신체적 특징 바이러스나 세균을 자연적으로 이겨낼 수 있는 신체의 저항 능력이 떨어집니다. 작은 날씨 변화에도 적응하지 못하고 쉽게 피로감을 느 끼거나 면역력이 약해져서 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히 감기는 기침, 고열, 통증 등을 유발하는 만큼 보다 세심한 주의가 필요합니다.				✿ 감기에 걸리지 않고 건강을 지키려면? 1) 외출 후 손발을 깨끗하게 씻는다. 2) 규칙적인 식사로 영양과 에너지를 보충한다. 3) 날씨가 추워지면 기온이 낮아진 만큼 기초 대사량이 증가하고 에너지 소모가 많아지므로, 식사를 규칙적으로 섭취하여야 한다.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*