3월 석식식단표

	4(월)	5(화)	6(수)	7(목)	8(금)
석 식	곤드레비빔밥. 5.6.13.18. 호박고추장찌개. 5.6.13.18. 고등어구이. 5.6.7.13. 미트볼야채볶음. 1.2.5.6.10.12.13.15.16.18 돗나물/초고추장 포기김치 9.13.	스팸볶음밥. 5.6.9.10.13.18. 유부장국. 5.6.13.18. 새우튀김. 1.5.6.9.13 치즈식빵. 1.2.5.6.13. 양배추샐러드 1.5.12.13. 깍두기 9.13.	쌀밥. 두부김치국. 5.9.13. 찜닭 5.6.8.12.13.15.16.18. 치즈스틱. 1.2.5.6. 취나물볶음 알타리김치. 9.13.	학력평가	돈까스덮밥. 5.6.12.13.18. 크림스프. 2.5.6.13.16. 모듬떡꼬치. 1 푸실리샐러드. 1.5.6. .2.5.6.12.13.15.16. 후식. 2.5. 반달단무지.
에너지/단백질/칼슘/철분	928.7/41.6/374.9/6.6	940.6/31.9/214.3/5.9	886.6/44.9/400.6/5.7		978/22.9/130.4/4.5
	11(월)	12(화)	13(수)	14(목)	15(금)
석 식	게살볶음밥. 2.5.6.10.13. 음료. 5.11.13. 마늘치킨 1.2.5.6.15. 골뱅이쫄면무침. 5.6.13.17.18. 팝콘 2.5.16. 포기김치 9.13.	단호박밥/양념장 2.5.6.10.13.16. 맑은순두부국. 5.13. 닭갈비. 2.5.6.12.13.15.16.18. 매운꼬치어묵 1.5.6.12.13.16. 열대과일샐러드 1.5.11.12.13. 포기김치 9.13.	유부초밥. 5.6.13.18. 모밀국수 1.3.5.6.13.16. 야채튀김. 1.5.6.18. 오믈렛빵. 1.2.5.6.13. 양상추샐러드. 1.2.5.6.13.18. 오복지락교무침. 13.	콩나물밥/양념장 5.6.10.13.18. 건새우아욱국 5.6.9.13.18. 함박스테이크 1.2.5.6.9.10.13.15.16. 오징어초무침. 5.6.13.17. 카프리제샐러드 2.5.6.12.13. 포기김치 9.13.	굴소스해물볶음밥. 1.5.6.9.13.17.18. 우유/후레이크 2.5.6.13. 허브닭다리구이. 커리/난 2.5.6.10.13.16.18. 1.5.6.12.13.15. 과일. 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	846.9/36.8/110.6/4.5	922.2/52.9/258.4/8.3	1009.7/31.7/235.6/10.1	727.4/39.2/295.1/3.1	987.9/51/589.6/5.2
	18(월)	19(화)	20(수)	21(목)	22(금)
석 식	쌀밥. 물만두떡국. 1.5.6.8.9.10.13.16.18. 매운등갈비구이. 5.6.10.12.13.16. 오지치즈후라이 5.13. 과일. 배추겉절이 9.13.18.	삼각김밥. 2.5.6.9.10.13.18. 해물짬뽕 1.2.5.6.9.13.16.17.18. 야채고로케. 1.2.5.6.10.12.13.16. 오이도라지무침. 5.6.13. 음료. 5.11.13. 포기김치 9.13.	쌀밥. 육개장. 1.5.6.16. 모듬전 1.2.5.6.10.13.15.16. 탕평채. 5. 초코모찌 1.2.5.13. 석박지 9.13.18.	쌀밥. 맑은미역국. 5.6.13.18. 제육볶음/상추. 5.6.10.13.18. 도토리묵야채무침. 5.6.13.18. 케이크. 1.2.5.6.13. 포기김치 9.13.	참치야채덮밥. 5.6.13. 계란탕. 1.13. 짜장우동볶음. 1.5.6.13.16.17.18. 야끼만두 1.5.6.10.16.18. 무조미김 13. 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	915.9/42.7/386.2/3.8	968.3/33.8/229.9/6.5	699.8/30.6/449.6/5.1	826.4/36.4/283.2/5.1	755.2/33.9/201.5/10.2
	25(월)	26(화)	27(수)	28(목)	29(금)
석 식	김밥볶음밥. 1.2.5.6.10.13.16.18. 유부잔치국수. 1.5.6.9.13.18. 닭가슴살냉채 13.15. 알감자구이 2.5.13. 요구르트. 2. 볶음김치 5.9.13.18.	쌀밥. 순두부찌개. 1.5.9.10.13.18. 돈육메추리알장조림. 1.5.6.10.13.18. 모닝빵/계란샐러드. 1.2.5.6.13. 시금치무침. 포기김치 9.13.	로제스파게티. 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 음료. 5.11.13. 치킨가라야게 1.5.6.13.15.18. 푸딩. 1.2.5.13. 후르츠범벅 1.5.11.13. 피클. 13.	미니우동. 1.5.6.9.13.16.18. 국물떡볶이. 1.5.6.13.16.18. 새우까스/탈탈소스. 1.2.5.6.9.13.16.18. 구운계란. 1. 과일. 스틱단무지.	낙지덮밥. 5.6.13.18. 오이미역냉국. 13. 연두부/양념장. 3.5.6.13.18. 콩나물무침. 5. 양상추샐러드. 1.2.5.6.13.18. 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	811/32.6/214.6/8.2	938.2/45.1/404.9/8	882.3/32.5/86.7/4.8	832.7/35.8/279.7/22.3	483.6/29.8/384.8/5.1
원산지 표시 *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),새우살,주꾸미 (베트남,중국),낙지채(중국산),순두부(국내산),두부(수입산), 홍합,(국내산),고등어(국내산) *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보 - (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기 (11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)
▣ 아침밥을 왜 꼭 먹어야만 할까요? 1. 잠자는 중에 써버린 열량(300~500kcal)을 보충해 줘요! 아침을 거르면 오전 활동에 필요한 에너지가 부족하여 피로감 을 느끼고 식은 땀이 나며 어지럼증을 호소합니다. 2. 학습 및 업무 증력을 높여줘요! 아침을 거르면 뇌의 유일한 영양소인 포도당이 부족해집니다. 3. 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해줘요! 4 . 비만을 예방해 줘요! 공복일 때 섭취열량을 지방으로 축적하려는 경향이 나타납니다. 5. 어린이, 청소년의 성장을 도와줘요! 아침을 거르면 부족한 영양분을 근육과 뼈등의 기관에서 빼내 어 쓰게 되어 근육과 뼈가 약해집니다. 6. 성인병의 발생위험을 낮춰줘요! 아침을 거르면 혈액순환을 방해하는 혈소판이증가합니다.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*