6월 석식식단표

	3(월)	4(화)	5(수)		6(목)	7(금)
석 식	밥버거 2.6.9.10.13. 잔치국수 1.5.6.9.13. 마늘쫑무침 5.6.13. 깐풍새우튀김 1.5.6.9.12.13. 포기김치 9.13. 과일	쌀밥 두부된장국 5.6.13.18. 훈제오리&무쌈 2. 맛살야채볶음 1.5.6.13.18. 포기김치 9.13. 초코우유 5.13.	치킨퀘사디에. 2.5.6.12.13.15. 빠네스파게티 1.2.5.6.13.16. 판푸딩 1.2.5.&피클13. 음료. 5.11.13. 과일샐러드. 1.5.11.12.13.		현충일	재량휴업일
에너지/단백질/칼슘/철분	867.1/33/232/5.5	775.1/52.3/521.2/6.6	815.3/18.7/118.8/3.7
	10(월)	11(화)	12(수)		13(목)	14(금)
석 식	쌀밥 콩나물국 5.13. 매운돈갈비찜. 5.6.10.13.18. 취나물볶음 김말이튀김. 1.5.6.16.18. 포기김치 9.13.	김치볶음밥 1.2.5.6.9.10.13.18. 시금치된장국. 5.6.13.18. 닭봉튀김 5.6.13.15. 요거트 2.5.6.13. 참치샐러드 1.5.6.13 깍두기 9.13.	쌀밥 맑은미역국 5.6.13.18. 보쌈/무말랭이 5.6.10.18. 상추겉절이 13. 모듬전 1.2.5.6.10.13.15.16. 포기김치 9.13. 케익 1.2.5.6.13.		짜장면. 1.5.6.10.13.16. 계란국 1.5.9.13. 꿔바로우탕수육. 1.5.6.10.11.12.13. 새우살냉채 1.5.6.13. 사각단무지 요구르트. 2.	쌀밥 감자탕 5.6.10.18. 비엔나햄볶음 2.5.6.12.15. 해물파전. 1.5.6.9.13.17. 야채(오이,당근)&쌈장 5.6.18. 깍두기 9.13. 구슬아이스크림 1.2.5.
에너지/단백질/칼슘/철분	808.3/39.8/309.9/5.1	871.9/42.1/302.7/6.5	813.7/58.4/471.9/8.3		776.6/36.5/191.9/3.4	986.2/54.7/554.6/6.5
	17(월)	18(화)	19(수)		20(목)	21(금)
석 식	바지락칼국수 5.6.9.13.16.18. 순대강정 6.10. 치즈돈카츠 1.2.5.6.10.15.18. 배추겉절이 13. 과일샐러드.	스파이시치킨버거 1.2.5.6.12.13.15.16.18. 치즈오지후라이. 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 음료. 5.11.13. 콘야채샐러드 1.5.6.13.	쌀밥 도토리묵국 5.6.9.13.18. 닭야채볶음 5.6.13.15. 숙주나물무침. 새우볼튀김 1.2.5.6.9.16.18. 포기김치 9.13. 워터젤리 2.5.13.		쌀밥 백순두부찌개 5.13. 목살스테이크. 5.6.10.12.13.16. 쫄면야채무침. 5.6.13. 고구마샐러드 1.2.5.6.13. 포기김치 9.13.	오븐치즈스파게티 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 치킨텐더/소스. 1.5.6.13.15.18. 바게트빵 2.5.6.13. 나쵸/치즈. 1.2.5.6.16. 모듬피클. 13. 양상추샐러드 1.2.5.6.13.18.
에너지/단백질/칼슘/철분	723.5/23/350.9/5.8	920.6/30.1/153.4/5.3	878.3/52.3/361/5.7		839.1/47.7/458/14.7	951.5/34/229.2/6.4
	24(월)	25(화)	26(수)		27(목)	28(금)
석 식	쌀밥 무채다시마국 13. 비름나물무침. 오징어볶음 5.6.13.17.18 치킨너겟&소스.1.2.5.6.13.15.16.18 포기김치	닭갈비볶음밥 5.6.9.13.15.18. 꼬치어묵국 1.5.6.8.9.13.16.18. 잡채 5.6.8.13.18. 고로케1.2.5.6.13 깍두기	쌀밥 호박된장국. 5.6.13.18. 고추장불고기. 5.6.10.13.18. 알감자조림 2.5.13. 몬테크리스토 1.2.5.6.13. 포기김치9.13		쌀밥 김치찌개 9.13. 크림미트볼1.2.5.6.10. 12.13.15.16.18. 황태강정튀김1.5.6.12.16.18. 브로콜리/초장 깍두기 9.13.	삼각김밥 5.6.13.18. 물냉면 1.3.5.6.13.16. 만두구이 1.5.6.10.16.18. 버터옥수수 .1.2.5.6.13.16 열무김치9.13
에너지/단백질/칼슘/철분	792/42.9/385.4/4.6	711.6/33/293.8/7.5	760.1/53.9/451/7.9		755.2/32.5/420.6/4.3	787/45.1/378.4/14.2
원산지 표시 *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),새우살,주꾸미 (베트남,중국),낙지채(중국산),순두부(국내산),두부(수입산), 홍합(국내산),가자미(미국산) *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보 - (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기 (11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)
면역력 높이는 식생활 감기 등 각종질병엔 면역력 높이는 식품으로방어 면역력이 강한 사람은 감기 등 각종질병에 쉽게 노출되지 않거나 감염 되더라도 가볍게 앓고 이겨내며 면역력 높이는 음식을 골라먹으면 바이러스의 공격을 피할 수 있다. ▶음식을 골고루 섭취하는 것이 면역력 증강에 가장 효과 만점!! 정제된 설탕, 트랜스 지방 섭취 줄이기 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 하루 7시간 이상의 충분한 수면~!!				1. 발효 식품을 먹는다 - 김치,된장국, 청국장 2. 현미와 잡곡을 먹는다. 3. 녹황색 야채를 먹는다. 4. 버섯을 먹는다.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*