10월 중식식단표

	(월)	1(화)	2(수)잔반없는날		3(목)	4(금)
중 식		유부볶음밥 5.6.13.18. 메밀국수 3.5.6.13.16. 메추리알장조림. 1.5.6.10.13.18. 야채튀김. 1.5.6.18. 단무지. 우유 2.14.	불고기햄버거 1.2.5.6.10.12.13.15.16.18. 아이스티. 11. 치파이 1.5.6.13.15.18. 감자튀김. 5.12. 콘슬로우 1.5.13.18. 피클. 13.		개천절	콩나물밥&양념장 5.6.10.13.18. 닭곰탕/소면 5.6.13.15. 전병만두 1.5.6.10.16.18. 고추장멸치볶음 5.13. 과일 배추겉절이 9.13.18.
에너지/단백질/칼슘/철분		938/35.7/169.4/6.5	910.2/26.9/109.5/6.1			778/32.3/179.8/8.6
	7(월)	8(화)	9(수)		10(목)	11(금)
중 식	중간고사	중간고사	한글날		중간고사	중간고사
에너지/단백질/칼슘/철분
	14(월)	15(화)	16(수)		17(목)	18(금)
중 식	산채비빔밥 5.6.13.16. 팽이장국 5.6.9.13.18. 닭다리살스테이크 5.6.13.15. 간장깻잎지. 13.18. 미니약과 1.2.5.6.13. 포기김치 9.13.	기장밥 북어국 5.13. 제육볶음. 5.6.10.13.18. 치즈스틱. 1.2.5.6. 탕평채. 5. 포기김치 9.13.	흑미밥 순두부찌개. 1.5.9.10.13.18. 돈강정 1.5.6.10.11.12.13. 진미채야채무침. 5.6.13.17. 도넛 1.2.5.6.13. 알타리김치. 9.13.		잡곡밥 5. 오징어무국. 5.6.13.17. 미트볼야채볶음 1.2.5.6.10.12.13.15.16.18. 호떡구이. 1.2.5.6.13. 닭가슴살냉채 13.15 깍두기 9.13.	찹쌀밥 인델리카레 2.5.6.10.13.16.18. 롤까스 1.5.6.10.12.13.15.16.18. 음료. 5.11.13. 후렌치파이 1.2.5.6.13.14. 과일 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	639.2/36.8/323.2/4.8	862/33.7/264.6/5.3	1030.1/29.9/419.6/5.5		815.4/30.6/365.4/3.2	972.7/24.6/427.2/6.4
	21(월)	22(화)	23(수)		24(목)	25(금)독도의날
중 식	잡곡밥 5. 얼갈이된장국. 5.6.13.18. 치즈떡닭갈비. 2.5.6.12.13.15.16.18. 도토리버섯전 1.5.6. 시래기나물 포기김치 9.13.	참치야채덮밥 1.2.5.6.9.10.13.18. 계란탕 1.13. 핫도그/케찹. 도라지오이무침. 5.6.13. 1.5.6.10.12.13. 과일 알타리김치. 9.13.	현미밥 부대찌개 2.5.6.9.10.12.13.18. 너비아니조림. 1.2.5.6.10.13.16.18. 가자미구이 1.5.6.18. 시금치무침. 깍두기 9.13.		찹쌀밥 크림스프 2.5.6.13.16. 등심돈까스 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 우동야채무침 5.6.13. 주스. 5.13. 포기김치 9.13.	수수밥 미역국 5.6.13.18. 당면소불고기 5.6.8.13.16.18. 나물무침. 5. 독도케이크 1.2.5.6.13. 배추겉절이 9.13.18.
에너지/단백질/칼슘/철분	897.5/40.2/376.7/6.9	688.8/32/205.5/5.1	921.9/32.7/388.7/21.5		911.9/23.7/374.5/3	738.6/38/326.2/5.3
	28(월)	29(화)	30(수)		31(목)할로윈데이
중 식	날치알야채볶음밥 1.2.9.13.18. 꼬치어묵국 1.5.6.8.9.13.16.18. 떡볶이. 1.5.6.13.16.18. 순대찜. 6.10. 요구르트.2 단무지.	잡곡밥 5. 두부김치국 5.9.13. 간장오리불고기. 5.6.13.18. 깻잎나물무침. 과일샐러드. 1.5.11.12.13 깍두기 9.13.	흑미밥 육개장. 1.5.6.16. 함박스테이크 1.2.5.6.9.10.13.15.16. 새우튀김 1.2.5.6.9.16.18. 쑥갓두부무침 5. 포기김치 9.13.		미트스파게티 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 에이드. 5.13. 허브닭다리구이. 1.5.6.12.13.15. 웨지감자. 5.13. 후식 2.4.13. 피클. 13.
에너지/단백질/칼슘/철분	900.3/32.1/363.1/7.1	876.3/30.7/404.9/4.9	898.3/37.6/489.3/4		907/43.3/98.9/4.2
원산지 표시 *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),새우살,주꾸미(베트남,중국),낙지채(중국산),순두부(국내산),두부(수입산), 홍합,바지락(국내산),가자미(미국산) *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보- (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기(11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)				* 카페인 음료 섭취 주의하세요! * 1. 카페인 과잉섭취, 무엇이 문제인가요? 카페인이 많이 들어 있는 음료나 커피 등의 무분별한 섭쥐는 불면증, 성장저해 등을 초래할 수 있습니다. 2. 카페인이 많은 음료는 어떻게 확인하나요? 카페인 함량이 ml당 0.15mg이상 들어있는 음료를 고카페인 음료라 말합니다. 카페인이 많이 들어간 음료에는‘고카페인함유’문구와‘어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취에 주의하여 주시기 바랍니다’의 주의문구, 해당 제품의 총 카페인 함량이 표시되어 있습니다. 3. 카페인 섭취 줄이기 요령 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 (커피,차,콜라 등) 대신 물이나 우유를 마시기.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*