11월 석식식단표

						1(금)
석 식						야채볶음밥 2.5.6.10.13.. 우동국. 1.5.6.9.13.16.18. 치킨/감자칩 1.2.5.6.15. 커리소스 2.5.6.10.13.16.18 포도주스. 5.13. 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분						905.5/44.7/308.7/9.5
	4(월)	5(화)	6(수)		7(목)	8(금)
석 식	해물볶음밥 1.5.9.13.15.18. 미역국 5.6.13.18. 뉴욕핫도그. 1.2.5.6.10.13.15.16. 데리야끼볼 1.2.5.6.10.12.13.15.16.18 열대과일 포기김치 9.13.	쌀밥 김치짜글이 9.13. 고기떡말이 1.5.6.10.12.13.15.16. 감자치즈그라탕. 1.2.5.13. 오이지무침. 13. 우유 2.14. 깍두기 9.13.	짜장면. 1.5.6.10.13.16. 미니짬뽕 5.6.9.13.17.18. 꿔바로우탕수육. 1.5.6.10.11.12.13. 딤섬 1.5.6.10.13.16.18. 크래미오이샐러드 1.5.6.13. 요구르트. 2. 단무지.		쌀밥 맑은순두부국 5.13. 제육볶음. 5.6.10.13.18. 궁중떡갈비/어린잎 2.5.6.10.15.16.18. 호떡/아이스 1.2.5.6.13. 포기김치 9.13.	투움바파스타 1.2.5.6.10.12.13.16.18. 오렌지쥬스. 5.13. 치킨브리또 1.2.5.6.10.12.13.16. 새우튀김. 1.5.6.9.13. 푸딩. 1.2.5.13. 마카로니샐러드 1.5.6.13.18. 피클. 13.
에너지/단백질/칼슘/철분	846.2/26.7/160.2/5.7	807.1/26.4/491.6/3.3	889.2/41.4/251.2/4.1		917.7/37.3/412.4/9.6	916.8/28.4/169.3/5.3
	11(월)	12(화)	13(수)		14(목)	15(금)
석 식	돈까스덮밥 5.6.12.13.18. 크림스프 2.5.6.13.16. 골뱅이무침 5.6.13.17.18. 페레로로쉐 2.5. 푸실리샐러드 1.5.6. 포기김치 9.13.	캘리포니아롤 1.5.6.13. 가츠오장국 1.5.6.9.13.16.18. 라볶이. 1.5.6.13.16.18. 김말이튀김. 1.5.6.16.18. 미니초코케이크. 1.2.5.6.13. 유산균요구르트. 2. 스틱단무지.	수능예비소집일		수학능력시험	쌀밥 호박된장국. 5.6.13.18. 통삼겹살구이/쌈채소 콩나물대파채무침. 5. 5.6.10.16.18. 피크닉. 볶음김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	808.6/25.9/107.5/3.5	924.6/27.8/306.6/6.5				875.2/35.4/431.6/4.2
	18(월)	19(화)	20(수)		21(목)	22(금)
석 식	쌀밥 뼈다귀감자탕 5.6.10.18. 대구살콩나물찜 5.6.13.18. 육원전/소스 1.2.5.6.10.13.15.16. 비스켓슈 1.2.5.6.13. 포기김치 9.13.	옛날도시락 1.2.5.6.9.10.13.15.18. 유부장국. 5.6.13.18. 순대야채볶음/쌈 5.6.10.13.18. 닭가슴살냉채. 1.5.6.13.15. 요플레. 2.11. 포기김치 9.13.	쌀밥 바지락수제비국 불고기김치전. 1.5.6.9.13.17.18. 야채계란찜. 1.18. 쁘띠첼 1.2.5.13. 과일 배추겉절이 9.13.18.		큐브참치덮밥 5.6.13. 부추계란국 1.13. 회오리감자 2.5.13. 연두부/새싹양념. 3.5.6.13.18. 쥬시쿨 5.11.13. 포기김치 9.13.	쌀밥 순두부찌개. 1.5.9.10.13.18. 피자치즈함박스테이크 1.2.5.6.10.12.13.15.16. 연어구이/샐러드. 1.2.6.13. 도토리묵/양념장. 5.6.13.18. 주스. 5.13. 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	914.4/56.2/462.4/5.5	962/45.4/160.7/6.5	911.4/36.1/389.1/7.7		796.7/31.2/400/6.5	855.3/36.6/450.4/5.3
	25(월)	26(화)	27(수)		28(목)	29(금)
석 식	오므라이스 1.2.5.6.10.12.13.18. 매콤어묵국 1.5.6.8.9.13.16.18. 퀘사디에. 2.5.6.12.13.15. 오징어초무침. 5.6.13.17. 자몽주스 5.13. 포기김치 9.13.	쌀밥 잔치국수. 1.5.6.9.13. 춘천닭갈비/모듬쌈 2.5.6.12.13.15.16.18. 탕평채. 5. 피칸파이 1.2.5.6.13.14. 짜요짜요 2. 포기김치 9.13.	쌀밥 동태찌개 5.13. 비엔나햄야채볶음. 2.5.6.10.12.13.15. 초코칩트위스트 1.2.5.6.13. 건파래볶음. 쿨피스 5.13. 볶음김치 5.9.13.18.		쌀밥 배추된장국 5.6.13.18. 파채간장불고기. 5.6.10.13.18. 비빔막국수. 1.3.5.6.13.18. 콘치즈구이 1.2.5.13. 딸기주스 5.13. 포기김치 9.13.	스팸김치볶음밥 5.6.9.10.13.18. 홍합탕 18. 햄치즈롤까스. 1.2.5.6.10.15.18. 볼도넛 1.2.5.6.13. 양배추샐러드 1.5.12.13. 두유. 5.13. 알타리김치. 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	948.4/35.7/210/7.3	855.3/39.7/416.8/6.9	852.5/32.4/392.3/9.4		943.1/35.3/470.8/10.3	890.5/32.6/391.9/6.4
원산지 표시 *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),새우살,주꾸미(베트남,중국),낙지채(중국산),순두부(국내산),두부(수입산), 홍합,바지락(국내산),대구살(러시아산) *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보- (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기(11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)				<과일, 종류마다 효과적으로 먹는 9가지 방법> 1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다. 2. 여름 전염병에는 매실이 좋다. 3. 당뇨환자는 포도를 주의한다. 4. 장이 안 좋으면 참외를 멀리한다. 5. 혈압을 떨어뜨리는 데는 수박이 좋다. 6. 생으로 먹는 게 가장 좋다. 7. 포도는 갈아서 먹는다. 8. 토마토는 익혀서 먹는다. 9. 다이어트 중이라면 식전에 먹는다.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*