11월 중식식단표

						1(금)
중 식	원산지 표시 *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),오징어(국내산),새우살,주꾸미(베트남,중국),낙지채(중국산),순두부(국내산),두부(수입산), 홍합,바지락(국내산),갈치(세네갈),삼치(국내산), *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보- (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기(11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)					찹쌀밥 유부팽이장국 5.6.13.18. 낙지볶음&콩나물 5.6.13.16.18. 군고구마. 1.2.6. 돌김자반 깍두기 9.13. 요거트드링킹 2.
에너지/단백질/칼슘/철분						757.4/28.9/526.2/5.7
	4(월)	5(화)	6(수)수다날		7(목)	8(금)
중 식	기장밥 떡국 1.13. 매운돈사태찜 2.5.6.10.13. 마늘쫑멸치볶음 5.9.13. 김치전. 1.5.6.9.13.17.18. 깍두기 9.13. 바닐라아이스크림	베이컨야채볶음밥 2.5.6.10.13. 시금치된장국.5.6.13.18. 떡스틱강정 5.6.12.13. 새우파프리카냉채 1.5.6.13. 포기김치 9.13. 과일	잡곡밥 5. 콩나물국 5.13. 춘천닭갈비. 2.5.6.12.13.15.16.18. 치즈도그 1.5.6.10.12.13. 명엽채조림5 깍두기 9.13. 양배추샐러드 1.5.12.13.		수수밥 김치찌개. 2.5.6.9.10.13.18. 갈치구이. 5.6.13. 너겟/소스. 1.2.5.6.13.15.16.18. 얼갈이나물무침 5.6.13.18. 포기김치 9.13.	흑미밥 닭개장. 1.5.6.15.18. 비엔나햄볶음 2.5.6.12.15. 감자조림 5.6. 우유2,14 깍두기 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	987.2/52.8/233.1/4.7	838.3/19.2/184.4/4.6	859.7/41.4/327.8/5.4		761.1/42.4/402.5/4.6	870.3/50.4/401.9/5.6
	11(월)양식의날	12(화)	13(수)		14(목)	15(금)
중 식	크림스파게티 1.2.5.6.10.12.13.16. 오징어바/칠리. 1.5.6.12.13.17. 즉석조각피자. 1.2.5.6.10.12.13.16. 음료&과일 모듬피클. 13.	야채볶음밥 2.5.6.10.13. 미니우동1.5.6.9.13.16.18. 목살스테이크. 5.6.10.12.13.16. 후실리샐러드1.2.5.6.10.12.13.16. 샌드웨이퍼 1.2.5. 포기김치 9.13.	예비소집일			차조밥 무채다시마국 13. 아구살콩나물찜 5.6.13.18. 떡갈비/소스. 1.5.6.13.16. 호박볶음5.9.16 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	1029.8/34/278.1/3.5	945.9/43.5/149.8/11.9				841.5/35.5/309/3.9
	18(월)	19(화)	20(수)		21(목)	22(금)분식의날
중 식	찹쌀밥 야채스프 치즈함박스테이크 1.2.5.6.9.10.13.15.16. 골뱅이무침 5.6.13.17.18. 포기김치 9.13. 오렌지쥬스	스팸마요덮밥 5.6.9.10.13.18. 콩나물국 5.13. 소품떡.5.6.13. 도넛1.2.5 과일 깍두기 9.13.	흑미밥 된장찌개 5.6.13.18. 고추장불고기. 5.6.10.13.18. 두부계란구이 1.5. 양배추쌈&쌈장 볶음김치 5.9.13.18.		콩밥 5. 뼈다귀감자탕 5.6.10.18. 동그랑땡전. 1.2.5.6.10.13.15.16. 붕어빵 1.2.5.6.13. 오징어&파프리카/초장. 5.6.13.17. 깍두기 9.13.	꼬치어묵국 1.5.6.8.9.13.16.18. 순대찜. 6.10. 떡볶이1.5.6.13.16.18. 또띠아. 1.5.6.13.15.18. 단무지 음료. 5.11.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	732.3/38.2/556.1/2.7	795.3/22.1/135.5/4	831.3/39.6/374.5/5.8		988.7/62.6/496.6/6.2	895.5/32.2/270.4/7.4
	25(월)	26(화)생일자의날	27(수)		28(목)	29(금)
중 식	곤드레비빔밥 5.6.13.18. 바지락칼국수 5.6.9.13.16.18. 강정꼬치1.2.5.6.12.15.18. 탕평채. 5. 배추겉절이 9.13.18. 요플레 2.11.	밤밥 맑은미역국 5.6.13.18. 오리불고기. 5.6.13.18. 모듬전 1.2.5.6.10.13.15.16. 도라지무침 5.6.13.17. 포기김치 9.13. 롤케익 1.2.5.6.13.	기장밥 야채스프 2.5.6.13.16 등심돈까스&소스1.2.5.6.10.12.13.15.16.18. 맛살브로콜리볶음.1.5.6.13. 깍두기 9.13. 과일		잡곡밥 5. 순두부찌개. 1.5.9.10.13.18. 닭구이 2.5.6.13.15.18. 치즈링 1.2.5.6. 숙주나물무침 포기김치 9.13.	고추참치덮밥 5.13. 아욱된장국 야채말이1.5.6.13.16. 비스켓&딸기쨈 무생채무침 포기김치 9.13.
에너지/단백질/칼슘/철분	864.3/31.5/456.3/8.5	889.5/47.4/468/5.6	888.2/23.2/244.9/2.8		751.3/51.1/373.6/5.4	814.4/52.1/313.6/5.3
수능 날 실력을 발위하기 위해서는 무엇보다 컨디션 관리가 중요한데요, 특히 먹거리는 컨디션 조절에 많은 영향을 줘요. [ 아침식사를 해요 ] 아침식사를 거르면 두뇌기능과 집중력이 떨어져 학습능력이 저하될 수 있어요. 우리가 먹는 하루 에너지 섭취량 중 약10%가 두뇌 활동에 쓰이는데, 이 에너지는 탄수화물로 공급돼요. 따라서 균형 잡힌 아침식사를 반드시 하도록 해요. [ 에너지 음료는 금물] 에너지음료 같은 고 카페인음료는 일시적인 각성 효과로 활력이 생긴듯한 느낌을 주지만, 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려와 학습의욕을 떨어뜨려요. 졸음이 오면 고 카페인음료 대신 “물”을 마시고 가벼운 스트레칭을 해보세요!				[알레르기 유발 식품 표시사항을 확인해요] 수능 전에는 각종 빵류, 초콜릿, 사탕 등 다 양한 선물을 주고받는데요, 이들 제품에는 견과류 등 알레르기 유발 성분이 포함되어 있을 수 있어요. 평소 알레르기가 있다면 ‘알 레르기 유발식품’에 대한 표시사항을 꼼꼼히 확인하세요. 이시기에는 영양관리 만큼 긍정적인 마음가짐도 중요합니다. 긍정적인 생각은 자신감을 높여 잠재력을 발휘할 수 있다고 합니다. ‘나는 할 수 있다.’ 자신을 믿어보세요!
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*