3월 석식식단표

	2(월)	3(화)	4(수)		5(목)	7(금)
석 식	인델리라이스.(2.5.6.10.13) 유부장국.(5.6.13.18.) 찰도그롤(1.5.6.10.12.13.) 맛살샐러드(1.5.13.18.) 음료.(5.11.13.) 포기김치(9.13.)	야채죽(13.16.)/쌀밥 잔치국수.(1.5.6.9.13.) 소고기메추리알장조림(1.5.6.10.13.16.18.) 무말랭이무침(13.18.) 허니브래드/생크림(1.2.5.6.13.) 포기김치(9.13.)	간장계란볶음밥(1.2.5.6.10.13.18.) 꼬치어묵국(1.5.6.8.9.13.16.18.) 해물떡볶음.(1.5.6.9.13.16.17.18.) 새우볼튀김.(1.5.6.9.13.) 푸딩.(1.2.5.13.) 포기김치(9.13.)		약밥(5.13.) 단호박죽. 훈제오리불고기.(5.6.13.18.)/쌈 김말이/야채튀김.(1.5.6.16.18.) 미역줄기볶음.(5.) 포기김치(9.13.)	날치알김치볶음밥(1.2.5.6.9.10.13.18.) 시금치된장국.(5.6.13.18.) 불고기우동볶음(1.5.6.13.16.17.18.) 모닝빵/계란샐러드(1.2.5.6.13.) 음료.(5.11.13.) 깍두기(9.13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	673.4/27.8/177.6/6.6	756.7/33.4/267.1/14.4	808.6/52.6/281.6/5.8		813/11.5/115/7.9	812.3/39.8/200.5/5.7
	9(월)	10(화)	11(수)		12(목)	13(금)
석 식	쌀밥 건새우아욱국(5.6.9.13.18.) 닭볶음탕.(2.5.6.13.15.18.) 야채계란찜.(1.18.) 치즈케이크(1.2.5.6.13.) 포기김치(9.13.)	베이컨야채볶음밥(2.5.6.10.13.) 크림스프(2.5.6.13.16.) /마늘빵(2.5.6.13.) 돈까스.(1.2.5.6.10.12.13.16.18.) 과일 푸실리샐러드(1.5.6.) 포기김치(9.13.)	쌀밥 설렁탕/소면(5.6.13.16.) 산적조림(1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 청경채겉절이.(13.) 카스테라(1.2.5.6.10.12.13.16.) 석박지(9.13.18.)		학력평가	쌀밥 바지락수제비(1.5.6.13.18.) 매운돈갈비찜.(5.6.10.13.18.) 찜만두.(1.5.6.10.13.16.18.) 오이도라지무침.(5.6.13.) 배추겉절이(9.13.18.)
에너지/단백질/칼슘/철분	795.3/50.4/189.4/5.1	831.1/26.2/87.4/3.1	797.2/33.9/93.6/3.2			854.6/44.3/153.7/11.1
	16(월)	17(화)	18(수)		19(목)	20(금)
석 식	밥버거(1.2.5.6.9.10.13.18.) 아이스티.(11.) 마늘치킨(1.2.5.6.15.) 치즈볼(1.2.5.6.) 골뱅이무침(5.6.13.17.18.) 치킨무.(13.)	쌀밥 콩나물국(5.13.) 쭈삼불고기.(5.6.10.13.)/무쌈 연두부/양념장(5.6.18.) 콘치즈구이(1.2.5.13.) 포기김치(9.13.)	쌀밥/마파두부.(5.6.10.12.13.18.) 계란탕(1.13.) 칠리탕수육(1.4.5.6.10.12.13.) 샐러드파스타(2.5.6.10.12.13.16.18.) 우유(2.14.) 포기김치(9.13.)		쌀밥/짜장.(5.6.10.13.16.) 팽이장국.(5.6.13.18.) 미트볼야채볶음(1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 오지치즈후라이.(1.2.5.10.13.) 음료.(5.11.13.) 포기김치(9.13.)	김가루주먹밥(1.5.9.13.16.) 어묵국.(1.5.6.8.9.13.16.18.) 치즈떡볶이.(1.5.6.13.16.18.) 미니츄러스.(1.2.5.6.13.) 요구르트.(2.) 단무지.
에너지/단백질/칼슘/철분	862.9/40.8/237.1/3.2	694.4/41.8/224/5	839.7/34.1/246.1/16.4		774.4/27.4/317.7/2.5	784.9/19.7/278.6/12.1
	23(월)	24(화)	25(수) 고1.3만		26(목) 고1.3만	27(금) 고1.3만
석 식	참치야채비빔밥(5.6.13.) 두부된장국(5.6.13.18.) 만두탕수육.(1.5.6.10.11.12.13.16.18.) 무조미김.(13.) 요플레(2.) 포기김치(9.13.)	쌀밥 참치김치찌개.(5.9.13.18.) 함박스테이크(1.2.5.6.9.10.12.13.15.16.) 웨지감자.(5.13.) 쫄면야채무침.(5.6.13.) 고구마범벅(1.2.5.6.13.) 포기김치(9.13.)	쌀밥 맑은순두부국(5.13.) 김치제육볶음.(5.6.9.10.13.18.)/쌈 계란말이.(1.5.) 과일 알타리김치.(9.13.)		비빔밥(5.6.13.16.) 육개장.(1.5.6.16.) 메밀전병(1.5.6.10.16.18.) 도토리묵야채무침.(5.6.13.18.) 음료.(5.11.13.) 포기김치(9.13.)	쌀밥 북어국(5.13.) 찜닭(5.6.8.12.13.15.16.18.) 한식잡채.(5.6.8.13.18.) 파이(1.2.5.6.13.14.) 포기김치(9.13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	836.6/27.6/259.7/450.4	795.3/27.6/189.8/4.1	683.2/44.2/175.3/4.9		777.4/25.3/205.8/4.2	794.4/34.4/136.8/3.2
	30(월)	31(화)	원산지 표시 *쌀,김치,돼지고기,닭,오리:국내산,소고기(육우),홍합,바지락,오징어(국내산), 새우살,주꾸미(베트남,중국),낙지채(중국산),순두부(국내산),두부(수입산), 고등어(국내산) *특정 식품을 혐오하거나 알레르기가 있는 학생은 급식실에 알려주시기 바랍니다. *알레르기 정보- (1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기(11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)
석 식	오므라이스(1.2.5.6.10.12.13.18.) 두부김치국(5.9.13.) 고구마맛탕(5.) 아이스슈(1.2.5.6.13.) 달래무침.(5.6.13.) 포기김치(9.13.)	쌀밥 미역국(5.6.13.18.) 간장불고기.(5.6.10.13.18.)/쌈 콩나물무침.(5.) 조각케이크.(1.2.5.6.13.) 포기김치(9.13.)
에너지/단백질/칼슘/철분	793.1/23.4/131.5/3.8	719/40.6/95.4/3
✿ 봄철 불청객 "감기” 찬바람이 불다가 따뜻한 날씨로 바뀌면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기 힘들 뿐 아니라 신체리듬이 깨지기 쉽고, 이런 계절에는 호흡기 점막을 통한 바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람들이 많아집니다. ✿ 감기에 걸리지 않고 건강을 지키려면? 1) 외출 후 손발을 깨끗하게 씻는다. 2) 규칙적인 식사로 영양과 에너지를 보충한다. 날씨가 추워지면 기온이 낮아진 만큼 기초 대사량이 증가하고 에너지 소모가 많아지므로, 식사를 규칙적으로 섭취하여야 한다.				3) 단백질, 비타민, 무기질을 충분히 섭취한다 면역력 강화를 위해 생선, 콩, 고기류, 아몬드, 호두 등 양질의 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 비타민은 피로 회복과 호르몬을 조절하는 부신피질 기능을 활발하게 해주기 때문에 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하면 감기예방에 도움이 된다. 4) 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하고 수분, 따뜻한 음식을 섭취한다. 걸리는데 특히 기침이나 담이 있을 때 따뜻한 물을 자주 마시고, 피로 회복을 위하여 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 좋다.
**위 식단은 식자재 수급 사정으로 일부 식품군내의 다른 식품으로 변동 될 수 있습니다**

*성덕고등학교*