	9월 보건소식	성덕고등학교 발행일: 2018. 9.

9월 9일‘귀의 날’

9월 9일은 대한이비인후과학회가 정한 ’귀의 날‘ 입니다. 숫자 9가 귀를 닮아서 랍니다. 최근에는 각종 생활소음에 이어폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가 추세입니다. 소음성 난청의 경우 근본적 치료법이 없으므로 예방이 필수입니다.

건강한 귀를 위한 생활 수칙

1. 큰 소음은 최대한 피합니다.

이어폰으로 음악을 크게 듣거나 시끄러운 PC방에서 몇 시간째 게임을 하거나 큰소리로 떠들지 않습니다.

2. 귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는 중이염 등에 주의합니다.

3. 귀지를 함부로 파지 않습니다.

귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비지 않습니다.

4. “60-60법칙” 지키기

음악을 오래 즐기기 위해서 최대음량의 60%이하로 하루 60분 정도만 듣는 “60-60법칙”이 권장되고 있습니다.

5. 귀 지압하기

귀에는 우리 몸이 축소되어 있다고 할 만큼 각 부분들과 밀접한 관련이 있어 귀 늘리기, 귀접기, 귀 밀어내기 등 귀 지압을 하루 10분 정도 하면 좋다고 합니다.

6. 그 외

기압의 갑작스런 변화나 약물의 오남용 등도 난청을 일으킬 수 있으므로 조심합니다.

소아·청소년의 비만관리

우리나라 청소년 하루일과를 보면 등하교 시 차량이용, 방과 후에도 학원, 독서실을 다니는 등 신체 활동으로 에너지를 소비할 기회가 줄어들고,

휴식을 취할 때도 컴퓨터, 스마트폰 등 실내오락 시간이 많아졌습니다. 또한 패스트푸드, 과자, 음료수 등 고열량의 식단은 청소년 비만이 증가하는 주된 원인이 되고 있습니다.

▶ 소아 청소년 비만 비율 (2016 건강표본조사)

▶ 합병증을 부르는 소아 청소년 고도비만 심각성

<이미지출처 : 클락해치>

▶ 비만 예방법

1. 설탕 많이 든 음식과 당분 음료 금지

설탕 과잉 섭취 시 과당 대부분이 간에서 대사 되므로 간에 축적된 과당은 지방으로 바뀌어 복부와 간에 지방 축적 증가, 인슐린 저항성 증가, 대사 장애를 유발 합니다.

2. 단백질 섭취

단백질은 설탕에 대한 중독을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 적정량의 칼로리 섭취를 돕습니다.

3. 탄수화물 제한

4. 식이섬유가 풍부한 음식섭취

5. 꾸준한 운동

6. 자주 먹는 음식 파악하여 건강 음식으로 바꾸기

다래끼, 전염성 눈병 주의

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증상: 눈이 따갑고 붓고, 통증이 생기며

눈곱, 눈물 등 분비물이 많아짐

① 비누를 사용하여 흐르는 수돗물에

손을 자주 씻기

② 눈병 의심 시는  안과를 방문하여

전염 유무를 진단 받아 다른 친구에게 전염되는 것을

예방하며 및 적절한 진료와 치료를 받을 것.

③ 수건, 개인소지품은 공용으로 사용하지 말 것

④ 눈에 부종, 충혈, 이물감 등이 있을 경우 손으로

비비거나 만지지 말고 안과 전문의의 진료를 받을 것.

1. 손을 비누로 자주 씻기(★★가장 중요함)

2. 손으로 눈을 만지거나 눈 비비지 않기

◈ 감염병 예방을 위하여 손씻기를 생활화 합시다!

양성평등 교육

색으로 보는 양성평등

자신이 가진 물건을 살펴보자.

여자라면 분홍색 계열의 물건을, 남자라면 파란색 계열의 물건을 가지고 있는 경우가 많을 것이다. 그렇다면 파란색은 남자의 색, 분홍색은 여자의 색이란 개념은 언제부터 시작된 것일까?

전통적으로 빨강색은 귀족의 색이었으며, 그런 전통은 현재의 공연장이나 호텔로비 등에 깔려진 빨간 카펫을 보면 알 수 있다. 또한 바로크시대에는 바닥까지 끌리는 분홍색을 입고 있는 왕자의 그림들을 볼 수 있는데, 이처럼 빨강색은 남성적인 색으로 분홍은 지배자를 나타내는 왕자의 색을 의미했다고 한다. 그런 개념이 1920년대 유색 유아복이 유행하고 세계대전을 거치면서 바뀌기 시작하였다. 적에게 힘을 보여주기 위한 빨강에서 잠복이나 위장의 필요성으로 자연색과 같은 계열인 파란색이 새롭게 군복으로 등장한 것이다. 이에 따라 군복의 색깔인 파란색이 남성의 색으로 인식되었고, 이런 영향으로 남자아이에게 파란색 옷을 여자아이에게 반대색인 분홍색 옷을 입혔다고 한다. 이러한 역사적인 변화와 유행이 오늘날 잘못된 관계로 굳어져 남자아이에게 파란색 옷을, 여자 아이에게 분홍색옷을 입히는 것으로 남아 있는 것이다.

생활 속 성차별 감수성 키우기

“양성 평등이란 좋은 사람, 행복한 개인을 만들려는 생각입니다. 여자는, 혹은 남자는 이래야 한다는 생각을 버리는 것, 그리고 자신을 편안하게 바라보고, 자유롭게 열린 마음으로 나와 다른 사람을 편안하게 받아들이기 위한 생각”입니다. 양성평등은 남자와 여자의 차이를 부정하는 것이 아니라 남자이기 때문에, 여자이기 때문에 갇혀 있는 사람마다의 개성이나 능력, 역할을 자유롭게 열어 주고자 나온 용어입니다

☞ 양성 평등한 명절 만들기

(즐거운 한가위 - 가족이 모두 함께 해요)

즐거운 추석 연휴를 위하여

식중독예방	과식은 금물	화상 주의	벌, 뱀 주의

※ 식중독 예방 : 추석연휴 차량으로 이동할 경우 위생이 불량한 식당에서 만들어진 도시락을 먹거나 김밥 또는 여러 가지 음식 등을 차량의 공기가 통하지 않는 곳에서 3-4시간 보관하면 식중독의 위험이 있다. 반드시 끊인 음식을 섭취하고 김밥, 도시락 등은 제조 후 2~3시간이 경과하기 전에 빨리 식사하도록 하며 항상 손을 깨끗이 씻는 등 개인위생에 주의하도록 한다.

※ 벌집 조심 :  말벌이 달려들 때는 자세를 낮추고 팔을 휘 젖지 말고 움직임을 작게 하고 재빨리 그 장소를 빠져 나간다.

1. 벌집을 발견하면 함부로 손대지 말고 119로      연락한다.

2. 벌에 쏘였을 때는 재빨리 신용카드 등으로      긁어서 침을 제거한다.

3. 냉찜질 30분 정도 해주면 통증이 가라앉는다.

4. 그런 다음 암모니아수를 발라준다.

5. 호흡기 부종 및 현기증 증상은 119에 연락하거나 빨리 병원 진료를 받도록 한다.