	12월 보건소식	성덕고등학교 발행일: 2018. 12.

겨울철 건강관리

1일 3～4회 『강제 환기』 필요

가습기 등을 이용해 실내 습도를

적당히 유지해 주고,

실내외 온도 차는 5℃를 넘지 않도록 해야 한다.

☀ 적정습도 - 습도가 낮아질수록 체내 저항력

은 떨어지고, 너무 높을 경우 세균과 곰팡이

등이 번식하므로 50~60% 정도의 적정한

습도유지가 중요하다.

☀ 적정온도 - 날씨가 추워질수록 실내온도가 높아지기

쉽지만 겨울철 적정온도는 18~20℃이다. 또한,

스스로 움직이며 몸에 열을 내는 것이 좋다.

☀ 환기 - 밀폐된 공간은 각종 곰팡이 진드기 번식하기

좋은 조건이므로 자주 환기시켜 쾌적한 공기를 만들어

주는 것이 중요하다.

☀ 면역력을 올려주는 식품들 - 무, 사과. 단호박, 단감,

당근, 유자차 등

전 세계적으로 급증하는 기관지천식을 비롯한 알레르기성질환은 겨울철에 악화되기 마련, 찬바람이나 심한 일

교차가 신체의 면역력을 떨어뜨리고, 건조하고 환기가 잘

되지 않는 실내 공기는 어린이의 알레르기 천식을 유발하

는 원인이 된다.  이를 예방하려면 면역력을 키우면서 주

변 환경을 청결하게 하는 것이 중요하며, 환기와 습도 유

지는 물론 천으로  만들어진 소파, 카펫, 커튼은 사용을

피하고, 젖은 걸레로 자주 청소하는 것이 좋다.

독감 예방접종 필요

규칙적인 생활습관으로 하루 30-40분 정도의 운동을

1주일에 4-5일 하도록 한다.

식사는 거르지 말고 규칙적으로 균형 잡힌 음식물을

섭취

빙판길 조심

☀ 미끄럼 방지 신발 착용, 눈길위에서 장난치지 않기

☀ 조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기

인플루엔자유행 이것만은 꼭!!!

12월 1일은 세계 에이즈의날

요즘 흥행에 성공하고 있는

영화<보헤미안랩소디>를

보셨나요? 전설적인 록그룹

“퀸(QUEEN)” 의 스토리를

다루고 있는데요.

퀸을 사실상 성공하게 만든

가장 큰 핵심은 리드싱어 프레디 머큐리입니다.

그런데 프레디 머큐리가 더욱 관심의 초점이 된 것은 그가 동   성애적 성적지향(양성애자라는 주장도 있음)으로 인해 에이즈    (후천성면역결립증)에 걸렸고 46세로 생을 마감했다는 점입니다.

전 세계인의 사랑을 받은 프레디 머큐리를 안타까운 죽음으로    이르게 했던 에이즈와 관련된 궁금증을 한번 살펴보고자 합니다.

세계보건기구(WHO)에서는 에이즈 예방과 편견 해소를 위해

12월 1일을 「세계 에이즈의 날」로 제정하였습니다.

HIV 감염인과 AIDS 환자는 달라요!

☀ HIV 감염인 : 인체면역결핍 바이러스

(HumanImmunodeficiency Virus)에 감염이 되었지만

질병 증상은 없는 상태

☀ AIDS 감염인 : 후천성면역결핍증(Acquired Immune

Deficiency Syndrome) 으로 HIV에 감염된 후

질병증상이 나타난 상태

HIV/AIDS 어떻게 감염이 될까요?

감염인과의 성관계, 에이즈에 감염된 혈액을 수혈 받았을 때, 감염인이 사용한 주사기를 사용했을 때, 감염된 여성의 임신·출산·모유수유를 통해 감염이 됩니다. 1985년~2016년까지 신고 된 국내 감염 사례 중 성 접촉으로 인한 감염사례가 99%를 차지합니다.

HIV/AIDS에 대한 잘못된 상식 바로 알기(Q&A)

☀ Q: HIV/AIDS 감염인과 음식을 함께 먹어도 HIV에 감염되나?

A: 음식에 들어간 HIV는 생존할 수 없으므로 HIV 감염을       일으킬 수 없습니다.

☀ Q: HIV/AIDS 감염인과 손을 잡거나 운동을 해도 HIV에

감염이 안 되나요?

A: HIV는 성관계나 상처, 점막 등을 통해 상대방의 몸속으로 들어

가야 감염될 가능성이 있습니다. 일상적인 신체접촉으로 교환 될

수 있는 체액인 땀에는 극히 소량의 바이러스가 들어있어 상대

방의 몸 안으로 들어간다 해도 HIV 감염을 일으킬 수 없습니다.

☀ Q: HIV/AIDS 감염인과 키스를 해도 HIV에 감염되지 않나요?

A: 가벼운 키스만으로는 감염을 일으킬만한 충분한 양의 HIV가

몸 안으로 들어갈 수 없습니다. 키스를 통해 감염인의 침이

상대방에게 들어가더라도 HIV 감염을 일으킬 수 없습니다.

☀ Q: 모기를 통해 HIV에 감염되나요?

A: HIV는 인간의 체내에서 생존하고 증식되면서 감염인의 혈액이

나 체액을 통해 사람에서 사람으로 전파되는 질병입니다. 따라

서 모기나 벌레 등을 통해 감염되지 않습니다.

☀ Q: HIV/AIDS는 치료제가 있나요?

A: 현재 HIV/AIDS 감염인들이 복용하는 치료제는 완치제는

아니지만 HIV 증식을 억제하여 질병의 진행을 지연시키는

약입니다. 현재는 탁월한 치료제가 많이 개발되어 있으며

꾸준한 약제의 복용을 통해 감염인은 얼마든지 건강한 삶을 살

수 있으며 HIV 전파 위험도 또한 감소시킬 수

있습니다.

HIV/AIDS 예방을 위한 4가지 약속

☀ 안전한 성 관계

☀ 올바른 콘돔 사용

☀ 조기 검사(보건소 익명 무료 검사)

☀ 꾸준한 치료!!

약물오남용교육

“항생제에 대한 오해”

“모든 약은 독이다. 올바른 사용이 독과 약을 결정한다.”

- 의학자 파라셀수스 -

약이 되기도 하고 독이 될 수도 있는 약.

우리의 건강을 위해 건강을 위해 올바르게

사용합시다.

Q 항생제 처방을 받았지만, 약을 다 먹기 전에 증상이 나아 졌습니

다. 남은 약은 그만 먹을래요.

A: 처방전에 따라 처방받은 약을 끝까지 드셔야 합니다.

감염이 완전히 치료되지 않고 세균이 내성을 가질 수 있도록    유도할 수 있습니다. 항생제를 의사가 처방한대로 복용해야     합니다. 남은 항생제를 공유하거나 사용해서는 안 되며 의사    가 필요하다고 생각하지 않으면 항생제 처방을 요구해서는      안 됩니다.

Q 항생제 내성은 내 몸에 내성이 생겨서 약에 반응하지 않는다는     것인가요?

A: 아니요. 내성을 갖게 되는 것은 사람의 몸이 아니라 세균들입     니다. 세균들이 항생제에 대항하는 방법을 만들어 항생제가

무용지물이 되는 것입니다. 항생제를 남용 오용하여 균에 대     한 내성이 생기면 다음에 같은 증상일 때 항생제를 복용해      도 치료가 되지 않습니다. 그래서 개인은 물론 우리 사회

전체와 동물과 환경까지 함께 항생제를 오남용하지 않도록

조심해야 합니다.

Q 감기와 독감이 빨리 나으면 좋겠어요.

항생제 처방해 주시면 안 돼요?

A: 안 됩니다. 항생제는 세균성 질병에

사용합니다.  감기나 독감은 바이러스가 원인이므로 항생제로     치료되지 않습니다. 항생제가 필요하지 않을 때 항생제를 복용     하면 소화나 면역력을 담당하는 장 내 유익한 세균들도 함께      죽습니다. 의사의 진단이나 검사 결과에 따라 세균성 질환일      때, 적합한 항생제를 사용해야 합니다. 또한, 세균 감염은 개인    위생 관리와 백신 접종을 통해 예방해야 합니다.

"항생제 내성의 증가는 세계적인 보건 위기이며, 각국 정부는    항생제 문제를 오늘날 국민 건강문제의 가장 큰 도전 중 하     나로 인식하고 있습니다." - 마가렛 챈(MARGARET CHAN)      WHO사무총장의 성명서 중     <출처 : 질병관리본부>

흡연예방교육

“전자담배의 비밀”

알레르기 질환

알레르기 질환이란 체내 면역균형이 깨어져 발생하는 면역   과잉반응으로 유전적, 환경적 요인 등 다양한 요인에 의해   발생합니다. 알레르기 질환은 꾸준한 치료도 중요하지만     올바른 생활습관을 통해 증상을 호전시키고 예방을 하는    것도 중요합니다.

알레르기성 피부염(아토피 피부염)

1.보습 및 피부 관리를 철저히!

- 목욕은 매일 미지근한 물로 20분 이내로 하기

- 비누목욕은 2-3일에 한번, 때를 밀지 않기

- 보습제는 하루에 2번 이상, 목욕 후 3분 이내에 바르기

- 순면 소재의 옷을 입고, 손발톱을 짧게 깎기

2. 스트레스를 잘 관리하기

3. 적절한 실내온도와 습도를 유지하기

알레르기성 비염

- 침대, 이불, 베개, 담요 등 먼지가 쉽게 달라붙는 침구류는     자주 삶거나 강한 햇볕에 말리기

- 개미, 바퀴벌레, 진드기 등을 박멸하기

- 집안 환기를 자주 시키고 변기, 욕조바닥 등의 곰팡이를      제거하기

- 꽃가루가 날리면 집이나 자동차 창문을 닫고 귀가 시에      손을 깨끗이 씻기, 필요시 마스크를 착용하기

- 코 점막이 건조해지지 않도록 미지근한 물을 충분히 섭취하기